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    永安八旬老人杆上倒立 坚持晨练30多年

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      来源:北海市某某企业管理咨询业务部  更新时间:2025-07-11 02:22:23  【打印此页】  【关闭】

    永安八旬老人杆上倒立 坚持晨练30多年

    每天早晨五点多钟,永安永安市龟山公园聚集了四面八方来的旬老中老年人,有的人杆练太极拳剑,有的上倒做保健操,有的立坚练多跳广场舞,有的持晨健步走。今年81岁的永安陈恒德特别引人注目,他身体结实,旬老脸色红润,人杆精神矍铄,上倒是立坚练多永安空竹第一人,曾任永安老年大学空竹课程老师六年,持晨又任三明市、永安明溪县、旬老清流县老年大学空竹老师。人杆辞教后,陈恒德与龟山公园结下不解之缘,每天早上他六点多钟到达公园,先做保健操,弯腰踢腿,而后轻松一跃而上抓住吊架,做“杆上倒立”,时间长达1分30秒,令在场观者十分惊讶,接着老人还轻松展示劈腿、“金鸡独立”等动作,简直像个杂技演员。

    看了陈恒德老人在杆上的惊险动作,我觉得心里有点不安,劝他这样的动作有危险,不要做,他却告诉我:“我觉得很轻松,没有问题,我在家已做自我按摩两个小时,从头部到胸腹部和四肢,如内关、合骨、涌泉、百会、足三里、三阴交等100多个穴位进行按摩100至200下,腰部左转右转各100下,颈椎、足部和膝盖旋转按300下,小腿推拿100下,这样使人觉得全身很轻松,然后来公园做这些运动。”他说坚持晨练30多年来,少有生病,近5年来感冒也无踪影,身体健康,生活快乐。

    陈恒德老人不但注意锻练身体,而且十分注重饮食养生,早晨出发前吃少量饼干和牛奶。早餐牛奶、馒头、面包或稀饭,饭后看电视、看报纸或散步。午晚餐多食杂粮,如黑米、薏米、红豆、绿豆等加入枸杞20个,少量茯苓煮稀饭。饮食坚持六分饱,青菜素菜为主,荤素搭配,清淡为宜,不偏食,烟酒无缘。陈恒德还经常在饭后按摩腹部,每次100下,每天午睡一小时多,晚八点看新闻,九点睡觉。老人幽默地说:“我的健康密码是‘3026’,30年坚持锻练,2小时按摩,饮食杂粮6分饱。”

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