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    初夏养生护心也很重要

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      来源:北海市某某企业管理咨询业务部  更新时间:2025-07-10 23:09:38  【打印此页】  【关闭】

    人们常认为,初夏冬季比较容易发生心脏病。养生也重其实,护心对于冠心病人来说,初夏夏天护心同样不可掉以轻心。养生也重

    省二院陈美华教授说,护心因为随着气温升高,初夏人较易出汗,养生也重缺水易导致血压下降、护心血液浓缩,初夏血的养生也重黏度增高,易导致脑中风、护心冠心病发作,初夏所以出汗后,养生也重及时补水很重要。护心如果中老年人本身患有糖尿病、高血压等疾病,运动时一定不要太过猛烈,尽量选择散步、慢跑等有氧运动,以微微出汗为宜。同时因为天气热起来,人体要通过“蒸发”等方式散热,散热过程中心跳会加快、血管扩张,从而使汗腺排汗功能加强,所以中老年人运动后一定要及时补充水分。

    睡眠是最好的身体自我调节,如果睡眠不足,极易出现失眠、体质下降等状况。入夏较为科学的睡眠时间是晚上10时30分前入睡,早上7时左右起床。晚上睡觉时由于昼长夜短,很多老人的睡眠时间也随之缩短,因此,高质量的睡眠对于养心非常重要。特别是心律失常患者,保证好的睡眠可以预防疾病的发作。反之,如果休息不好,则会加重病情,甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况,老人可根据自己的身体情况适当调整作息时间,保证充足的优质睡眠。

    养心不光是中老年人的事情,每年一入夏,许多年轻人熬夜、夜生活过度的现象就开始突出,所以年轻人的日常养生尤为重要。炎热天气里人体没及时补充水分,血液黏稠度突然增高,发生急性心梗、心绞痛等血栓事件有所增加。很多年轻人生活不规律,睡眠不足、饮食无节制,都给心血管疾病埋下了“伏笔”。

    如果家中有心血管病家族史或者父母血脂高,这样的年轻人应该从35岁以上就要定期体检,预防高血脂及心血管疾病的发生。当然,平时生活中保持心情舒畅及乐观积极的生活态度也很重要。

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